瞑想法 その⑪ イメージ瞑想とは

~イメージ瞑想とは~

  • リラックスするのに最適な瞑想法
  • 想像力のある人におすすめ
  • 視覚化を具体的にすることができれば、効果は大きい
  • 集中力がない人には不向き
  • 始めはガイド付き瞑想がおすすめ

イメージ瞑想とは

イメージ瞑想は、自分の好きなものをイメージする瞑想方法です。

自然が好きな人は、山、海、木々、鳥などをイメージし
その他、好きな言葉、メッセージなどを思い浮かべるのも可です。

しかしながら、食べ物や飲み物、中毒性のあるものなどは避けた方がよいでしょう。

自分がリラックスできるような、好きなものを思い浮かべるのが良いです。

3つのイメージ瞑想

イメージ瞑想には、おおきくわけて3つにわかれます。

  • ビジュアライゼーション
  • 自己催眠を用いる方法
  • 五感すべての感覚を視覚化する方法

視覚化するイメージ瞑想

ヴィジュアライゼーションのイメージ瞑想は、個人が純粋に視覚に集中します。思い描くものを「見ている」ように思い浮かべます。

自己催眠

自身に催眠をかけていくような方法。ヒプノセラピーなどの催眠療法も、イメージ瞑想と重なるものがあります。

五感すべての感覚を視覚化する方法

この方法では、五感すべての変化を視覚化することにより、全身に没頭した心の状態を構築します。これは、想像力を自身で使って行うものです。

イメージ瞑想の実践

イメージ瞑想で参考になる動画を引用しました。よければこちらの動画をどうぞ。

引用:ソウルブランディング協会 さんより

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