超越瞑想(TM瞑想)とは?やり方や起源を詳しく解説

~超越瞑想(TM瞑想)とは~

  • 1950年代、インド人のマハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって伝えられる
  • ヒンドゥー教に由来するマントラ瞑想法
  • 意識を深みに導き、神経活動を抑える
  • TMはTranscendental Meditationの略
  • マハリシ財団関連組織で教育を受けたTM教師による直接の伝授を原則とする
  • キャメロン・ディアスなどの有名人も超越瞑想を行っているという
  • ホロシンクを創設したビル・ハリスもTM瞑想の働きやしくみに精通し、それをさらにホロシンクに発展させた
  • 「マントラ」を唱える瞑想

超越瞑想(TM瞑想)とは

超越瞑想(TM瞑想)は、1950年代頃から、マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって急激に広がりを見せました。何千年もの歴史がる瞑想法であり、これは師から弟子へと口頭で伝承されていきました。

マリハシ・ヨーギーは一人一人に適切なマントラの選び方、適切な使用方法の教え方を超越瞑想の講師たちに教えていきました。

この超越瞑想(TM瞑想)では、その正しいやり方を習得するために、超越瞑想の講師のもとでなされる必要があります。

講師たちの指導と、正しいマントラの会得、これがあってはじめて超越瞑想がなされるといいます。

そのため、日本でも超越瞑想の機関、マリハシ総合教育研究所 があります。

超越瞑想とは、TM瞑想とも言われ、TMはトランスデンタル・メディテーションの略です。

超越瞑想(TM瞑想)と他の瞑想法との違い

超越瞑想からみた瞑想は、おおきく分けて3つになってます。

瞑想は大きく分けると3つ

  • フォーカス・アテンション瞑想(集中瞑想):
    座禅瞑想やヴィパッサナー瞑想など、何かの方法で「集中」または「心」をコントロールすることで雑念を取りはらったり、呼吸に集中する方法。
  • 自動的に超越する瞑想:
    集中しない、静観もしない、自動的に「意識」を超越させる瞑想のテクニックであり、活動的な思考を、静かな思考レベルにおとし、思考の領域を超えて、自己の源を体験させ、制限のない源、本質を体験する瞑想法。

超越瞑想は、自動的に意識を超越させるテクニックであり、本来の私達にもどり、自分達の力に気づいていきます。

取り組む中では、特に信じる心があっても疑いがあってもかまわず、ただ、重力と同じようにそこに存在している本質、制限のないものを経験するだけでよいのだそうです。
心や集中のコントロールはいらず、一日二回、20分、目を閉じて座り行います。

超越瞑想は、哲学や宗教とはかかわらなくてよいものです。

芸能人・セレブたちによる超越瞑想(TM瞑想)

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ヒュー・ジャックマン
俳優・プロデューサー

エネルギーが精妙になり、正しい決断が下せ、他の人々の話をよくきけるようになった。現在を生き、心をクリアにし、人の話を聞くことが最も大切だと彼は話します。瞑想を始めて、全く違った人間になったそうです。
画像引用:Twitterより

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ポール・マッカートニー
ミュージシャン

ポールマッカートニーはロンドンでマリハシに出会い実際に会い、そこから瞑想を始めたそうです。当時はあまり物事が上手くいっていなかったようですが、そこからさまざまな変化が訪れたそうです。
画像引用:Twitterより

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キャメロン・ディアス
女優

キャメロン・ディアスと超越瞑想の普及に携わるボブ・ロスの対談がいくつかあります。キャメロン・ディアスは過酷な現場などで身体や脳が疲弊してセリフが思い出せなかったとき、20分の超越瞑想をしてしっかりと役をやりきったとのこと。そのほか、家族との時間がとても良いものになったと言います。
画像引用:映画.comより

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クリント・イーストウッド
映画監督・俳優

40年間もの間瞑想を実践。瞑想がストレスに対する優れたツールであり、すべての人に役立ちます。超越瞑想は、人生全般に使えるツールです、と言います。
画像引用:Twitterより

超越瞑想(TM瞑想)機関

日本にも各地に超越瞑想(TM瞑想)のセンターがある

日本には全国23か所にセンターがあり、コースの開催地などが見ることができます。

  • 札幌センター
  • 札幌手稲オフィス
  • 群馬オフィス
  • つくばオフィス
  • 渋谷センター
  • 八丁堀センター
  • 半蔵門麹町センター
  • 神田オフィス
  • 明大前オフィス
  • ひばりケ丘オフィス
  • 新宿南口センター
  • 北千住連絡オフィス
  • 湘南連絡オフィス
  • 小田原オフィス
  • 那須塩原連絡オフィス
  • 金沢センター
  • 名古屋栄センター
  • 愛知知多オフィス
  • 浜松連絡オフィス
  • 滋賀オフィス
  • 京都センター
  • 大阪センター
  • 広島センター
  • 島根センター
  • 徳島オフィス
  • 福岡センター
  • 長崎オフィス
  • 鹿児島オフィス
  • 沖縄オフィス
  • 東京事業本部

研究助成金や学会とのつながり

  • 米国国立衛生研究所
  • 米国医師会
  • 米国心臓病学会
  • アメリカ心理学会

など、さまざまな機関からサポートも受けています。

コース費用

超越瞑想をするにあたり、マントラや講師のサポートを得るには、コースの費用が必要です。

超越瞑想は、まず

1.無料TM説明会に参加する

  • 超越瞑想の概要について学ぶ
  • 科学的研究や効果について学ぶ
  • 超越瞑想のしくみについて学ぶ

2.超越瞑想を受講する

  • 一日2時間、四日間のコース

3.フォローアップ・ミーティングなどに参加しながら、継続する

という流れになります。

TM基本コース

TM基本コース受講費用
一般123,400円
学生61,700円
子供の瞑想38,000円
家族割合185,100円
一人親家族123,400円

TM基本コース以外に、マリハシのビデオ抗議があり、別途43,000円とのことです。

家族や子供がいる場合は安くなりますが、一般の値段はなかなかのようです。

超越瞑想 やり方

リラックスした状態で、座り、目を閉じます。自分に与えられたマントラ(意味のない短い言葉)を繰り返し頭の中で唱えます。湧き上がってくる雑念は出てくるままにし、そのまま20分間続けます。
終わりのころには、すっきりとした状態になっているでしょう。
※超越瞑想は、超越瞑想の講師からサポートを受けることをお勧めします。

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その他、ホロシンクについてやビル・ハリスについての記事、
よくある質問(Q&A)などもご覧ください。

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